阴瑜伽与正念，模块2 - 教师培训，在线 2026-10-02 - 2026-10-06

这项培训面向希望深化阴瑜伽和正念知识的人。我们学习佛教正念理论/历史，以及如何将这一非常有效的技巧应用于生活和阴瑜伽教学中。请注意，我们深入探讨的是经典的萨蒂帕塔纳（正念），现代MBSR也从中汲取灵感。
简单来说，正念冥想就是要觉察自己和周围环境。活得充实，清醒且与他共度。正念既是一种冥想技巧，也是心灵获得更高觉知和智慧的能力。通过练习唤醒内在正念，我们学会看清自己的思想、感受和身体感受，以及由此产生的反应。我们扩展生活空间和选择自由，而不是让习惯性模式/程序自动选择。
躺着或坐着，时而舒适，时而艰难的阴瑜伽体式，让我们有机会观察人性、身体和心灵。借助正念技术，我们可以帮助自己和学生保持沉稳，放松身心，看看当下正在发生的事情。通过这种方式，我们以全新的方式认识自己。我们会不时重新编程系统。身心都得以重新开始和恢复。
阴瑜伽与正念的关联可以与ACT（接纳、承诺疗法）相比较，这是一种非常流行的正念疗法，旨在了解和管理我们的想法和情绪，从而减轻压力和痛苦。ACT已被证明非常有效，以至于它被用于精神科甚至疼痛诊所。
课程中有持证心理学家Daniel Ek，他在课程中进行讲座并进行ACT练习。点击这里了解更多关于丹尼尔的信息。丹尼尔著有两本书《活着的时刻》（Natur & Kultur，2016年）。还有最新的“朋友万岁！”（《自然与文化》2020年）。
请注意，我们不会在本课程中详细讲解职位及其所有变体（我们在第一模块中详细讲解）。这里的重点是正念冥想与阴瑜伽及其体式的关系。课程包含大量理论和实践的冥想。
培训时长为25小时，其中部分时间用于自读（见下文必读内容）。