陰ヨガとマインドフルネス、モジュール2 - 教師研修、現場、2026-10-02 - 2026-10-04

このトレーニングは、陰ヨガやマインドフルネスの知識を深めたい方を対象としています。私たちは仏教のマインドフルネス理論や歴史、そしてこの非常に効果的な技術を生活や陰ヨガの教えにどう応用できるかを学びます。私たちが掘り下げるのは古典的なサティパッタナ(マインドフルネス)であり、現代のMBSRが着想を得ているものです。
簡単に言えば、マインドフルネス瞑想とは自分自身と周囲に気づくことです。目覚めて、共に人生を最大限に生きること。マインドフルネスは瞑想の技法であると同時に、心がより大きな気づきと知恵を得る能力でもあります。内なるマインドフルネスを目覚めさせる練習を通じて、私たちは自分の思考、感情、身体的な感覚、そしてそれに起こる反応を見ることを学びます。私たちは、習慣的なパターンやプログラムに自動操縦されるのではなく、人生の空間と選択の自由を広げます。
時に快適で、時に要求の厳しい陰ヨガのポーズで横になったり座ったりすることで、人間の本質、身体、心を観察する絶好の機会が得られます。マインドフルネス技術の助けを借りて、私たち自身も生徒も、ここに留まりリラックスし、今起きていることを見つめる手助けができます。こうして、私たちは新しい方法で自分自身を知ることができるのです。私たちは時々システムを再プログラムしています。身体も心も新たなスタートと回復を迎えます。
陰ヨガとマインドフルネスの関連は、ACT(アクセプタンス・コミットメント・セラピー)と比較できます。これは非常に人気のあるマインドフルネスベースの療法で、自分の思考や感情を理解し管理することでストレスや苦しみを軽減します。ACTは非常に効果的であることが証明されており、精神科や痛みクリニックでも使用されています。
コースには認定心理士ダニエル・エクがおり、講義を行いながらACTの演習を行います。ダニエルについての詳細はこちらをご覧ください。ダニエルは『Time to Live』(Natur & Kultur 2016)という2冊の著書があります。しかし最新の「友よ万歳!」もお伝えします。(Nature & Culture 2020年)
このコースではポジションやそのバリエーションをすべて解説しません(モジュール1で詳しく説明します)。ここでの焦点は、陰ヨガとそのポーズに関連したマインドフルネス瞑想です。このコースには理論的・実践的な瞑想が多く含まれています。
トレーニング時間は25時間で、そのうち一部は自己読書に充てられています(下記の必読読書参照)。